睡眠疗愈：摆脱失眠的高招！

促进睡眠疗愈：解决失眠症的高招！

大家1/3的時间都是在睡眠中渡过，睡眠好可以缓解疲劳，修复精神实质和精力，修补身体，延长寿命。睡不太好不但是难熬，也是身心健康损伤，总想睡觉、萎靡不振、头晕目眩、专注力分散化、记忆力下降、心情低落、狂躁、是失眠。

经常失眠，很有可能产生血压高、糖尿病患者、心血管疾病、免疫力低下，导致大量困惑。如何解决失眠症问题？

轻度失眠：

用下楼梯法，极合理！临睡前如下所示暗示着自身：

现在我要睡着了，我能睡得非常好，睡得很香，明日X点醒来时，全部人精神焕发，活力四射。

如今，我能从梯子上走下来，每走一级台阶，我便更贴近睡眠情况，在我来到第二十个阶梯时我就会睡过去了。

然后就在心里想像自身慢慢走下楼梯，每走下一级，就觉得自身更放松，含意更恍惚之间、松驰、

反复默数下一级室内楼梯、迅速就会入睡！

重度失眠：

需催眠师找到缘故，订制解决方法！

造成失眠原因：

1，午休时间过长，昼夜颠倒。

2，焦虑情绪、害怕心态偏激。

3，对酒精、药物依靠！慢性疼痛！

4，临睡前脑部激动的主题活动。夜间健身运动！

5，心里创建了床与行动的联络，通电话！写日记！

合理的促进睡眠疗愈，将有更好的身体健康！