拥有睡眠困扰？不妨多做3件事，多喝1茶，帮你拥有更好的睡眠

　　对当今的人来说，工作学习压力大，缺乏锻炼，加上有许多不良习惯，导致很多人都有睡眠健康管理师方面的困扰，都没有很好的睡眠质量，常常处于一种睡不着，睡不着，睡不着的状态，很令人苦恼。

　　若要摆脱失眠症的困扰，不妨先多了解一下失眠症的知识，再结合自己的实际情况，相信可以找到很好的解决办法。

　　第一个要说清楚的是，失眠症也有很多种类型，可不可以只是一句睡不着就可以概述一下呢？

　　1、睡眠健康管理师困难。

　　第一个需要说明的情况是很难入睡。

　　卧床翻来覆去半个小时，还是难以入睡，忍不住在床上翻来覆去，稍有光亮和声音就会被打搅，导致更难入睡。这一难以入睡的状况也说明你有失眠的困扰。

　　2、早起得很早。

　　这样的早起状况，同时也说明了你在睡眠方面可能有问题。

　　不知你有没有这样的经历，晚上睡觉是很正常的情况，但是第二天早晨，三四点就可以醒来，醒来后再也睡不着，这样就会导致睡眠时间过短，进入昏昏沉沉的状态。

　　3、易受惊醒；

　　同样，这个很容易被惊醒的场景，也说明了你有失眠的问题。

　　一些人的睡眠时间很短，难以进入深度睡眠健康管理师，一些轻微的响声都会被唤醒，如果你有这样的情况，这也表明你的睡眠有问题。

　　从以上我们可以看出，失眠也是有很多形式的，那么我们应该采取哪些措施来摆脱失眠的困扰呢？假如你想改变你的睡眠状态，不妨从以下几个方面开始吧。

　　睡不着？还不如多做三件事，多喝一杯茶，让自己睡得更香。

　　1、清洁身体。

　　睡前做的第一件事就是清洁自己的身体。

　　刷牙、洗脸、洗脚，认真洗净身体上的脏东西，使身体处于一种清洁的状态，使身体处于一种非常舒适的状态，也能起到帮助更好的入睡的作用。

　　2、放松。

　　为了缓解失眠的感觉，首先要让自己放松，不要在晚上想太多的烦心事，否则会导致你越来越睡不着，你就能找到适合自己的放松方法。

　　比如深呼吸，听音乐，洗个热水澡等等，让自己整个人都放松下来，睡眠健康管理师也能起到很好的助眠作用。

　　3、运动。

　　另外，通过参加体育锻炼也能帮助缓解失眠的状况。

　　锻炼可以加速新陈代谢，有助于舒缓心情，排出体内垃圾。

　　另外，最重要的是白天要做运动的话，会使整个人很累，此时，再洗个热水澡，相信你躺在床上不久就可以轻松入睡。

　　因此，对于失眠的朋友来说，也不妨多参加自己喜欢的体育活动，在某种程度上也可以提高你的睡眠质量。

　　大量饮水。

　　此外，对于失眠，还可以采取多喝水的方法加以改善。

　　饮用大量的水，可加快体内新陈代谢，帮助排泄体内多余的毒素，使身体处于更健康的状态，有助睡眠健康管理师的功效。

　　另外，在水里加入酸枣仁，百合，桑葚，红枣，安眠药的失眠治疗作用更好。

　　红枣仁：宁神，养心。

　　百合用：清心润肺。

　　桑：降低血压。

　　枣子：补气益血。