孕期失眠是怎么引起的？孕期失眠要怎么办？

针对期盼成为母亲的女性而言，学医公布孕期的喜讯时，他们一直十分激动，希望着小孩的来临。可是在希望的与此同时，怀孕过程通常会产生许多生理学上的变化和不适感，在其中最让人烦恼的问题便是失眠。那麼，怀孕后期失眠要怎么办呢？和睡眠健康管理师一起来瞧瞧吧！

怀孕期间失眠该怎么办？

为了更好地身心健康，照顾好自己是毫无疑问的基本常识。怀孕早期容易疲劳，必须比准备怀孕大量的睡眠和歇息。许多医师会提议孕妇每日10点前入睡，睡8到9个钟头。殊不知，很多孕妈妈依然没法宁静地入眠。实际上，失眠的因素也许有很多，包含孕期时的心理状态压力、怀孕早期的抑郁症、尿频和生理学上的腿抽筋。

一、怀孕之后，孕妈变化欠缺一定的营养元素:缺少钙、缺锌等。都很普遍，而缺少钙非常容易致使神经系统体液调节提升，进而使孕妇难以入睡。

改进方式:从孕16周逐渐在医师引导下立即补钙补充钙质。

二、孕妈生长激素变化:孕妇心理状态和心里都特别敏感，对压力的耐受性会减少。通常，她们在这段时间脾气暴躁，经常会出现抑郁症、失眠等病症。一般觉得怀孕期间心态的变化是由生长激素变化造成的。

改进方式:怀孕期间危害的两类关键生长激素雌性激素和叶黄素，使孕妇情绪波动比较大，对压力的耐受性降低。以往，医药学汇报强调，过多的压力很有可能造成胎宝宝早产儿，及其视觉效果、听觉系统和智商缺点。因而，适当的压力调整，及其准爸、身旁亲戚朋友的关心和照料，针对平稳孕妇心态十分关键。

三、饮食结构的更改:除此之外，饮食结构的转变也会危害怀孕期间的睡眠品质。因而，平衡的膳食十分关键。

改进方式:有一些孕妇在怀孕期口感变化非常大，但一定要尽量减少服用会导致压力的食材，如现磨咖啡、茶、油炸食物等。尤其是食材中的饱和脂肪酸，会更改女性身体内的生长激素代谢，造成身体不适的许多病症。

第四，尿频危害睡眠疗愈:孕妇常常历经尿频，很多人都习惯。据调查，有一半的女性在怀孕早期很有可能会发生尿频，但在孕后期，近80%的孕妇都是有尿频的困惑。不但在大白天，在晚上，我还醒来去洗手间。那样的会严重影响孕妇的睡眠品质，造成失眠。

改进方式:泌尿男科生殖系统感染通常表示人体抵抗能力不够，因而孕妇务必留意别的病症，如发烧感冒和阴道念珠菌病。欠缺抵抗能力可能是因为人体免疫系统负担过重导致的，例如，过多的压力便是当中之一。一般来说，孕妇、亲人和好朋友也许会留意心理状态压力的调整，但尽量防止内源压力的提升，如刺激性饮食搭配、过多应用有机化学药品、发炎和皮肤过敏。