失眠是病吗？失眠了我们该怎么办？

不清楚各位是否有过这种的历经

晚上睡不着觉大白天站不起来

大白天困得行走都能睡着

晚上吃几个安眠药都难以入睡

睡不着觉，睁开眼睛望吊顶天花板到天明

一闭上眼头脑里边就一大堆事儿闪过出去

并且越想就越精神

睡眠中即使很小的音效都是会吓醒

醒来时后从此没法睡着

......

在如今快时期的节奏感，失眠可以说成困惑着大家每一个人，大伙儿对失眠很有可能全是见怪不怪了，生理时钟早已融入了，觉得只需时下没什么事，之后应当也没什么事。

或许我们要说，不便是睡不着觉吗，也没啥不对的，多吃几个安眠药就好了，我还失眠这么多年了，不也没什么事，还并不是好好地的。

可是今日睡眠健康管理师想提醒大家，这也是一种不正确的念头，失眠尽管不属于精神病的范围，但长期性比较严重的失眠很有可能会引起精神病症，失眠它是一种睡眠阻碍，医药学上叫法为失眠症。

失眠症通常是指在非常长的一段时间内不断睡眠不太好，有时候不可以入眠，或是睡眠品质不佳的情况，实际方式分3种：

1、睡不着觉：上床后后30分鐘仍不可以入眠（通常，人上床后后20～30分钟左右就可以睡着）

2、零晨易醒：睡着以后深夜忽然醒来时，不可以再入眠，只有睁着双眼等天亮。

3、睡眠時间减少：晚间总的睡眠時间低于6钟头（以一般人均值睡眠時间8钟头为规范）

失眠给大家提供的伤害不仅是第二天迷迷糊糊、精神萎靡不振，更糟糕的不良反应是：不睡会胖、不睡会丑、不睡会秃。

为什么会失眠？

1、精神和心理状态压力大

过度精神紧张、心态不稳、工作压力过大等都是发生短暂性失眠。现阶段由于日常生活快节奏，工作压力太大使人喘不过气，心理状态压力大。常常处在焦虑情绪、心烦、焦虑不安的模式会让睡眠不稳定，乃至由于无法得到需要的效果而心态不稳，造成失眠。

例如：瘦下来了没有？寻找女友了没有？KPI进行了没有？这诸多的问题，越想越焦虑情绪，越焦虑越睡不着觉……

2、环境要素

好的睡眠自然环境是危害睡眠优劣的重要，睡眠疗愈：优良的睡眠自然环境可以使人快速入眠。

当自然环境过度噪杂，光源过亮、溫度过高都是危害睡眠品质，造成睡眠不够，乃至引起失眠。

3、精神病症及身体病症

忧郁症、精神分裂症、老年痴呆症、焦虑抑郁症、强迫思维、边缘性人格阻碍等常伴随失眠病症。

各种各样痛疼病症，使人痛楚的病症如心肺功能病症、风湿病、末期癌病、夜尿症、胃肠疾病、慢性肾衰、甲功较为亢奋、帕金森等经常造成失眠。

失眠应该怎么办

①维持平时当然的心理状态

发生了失眠的环境无需太过的担忧，越发要想强制入眠，越发会睡不着觉。沒有心理负担，反倒更非常容易睡着。

②诱发睡眠

在睡觉的时候可以试着听一些较为平平淡淡而有节奏的响声。例如火车运行响声、蝈蝈叫、水滴的声音和细雨蒙蒙细雨的响声，这种响声含有一些促进睡眠的实际效果。

③心身松弛，有利于睡眠疗愈

临睡前到室外散一会儿步，放松一下精神，上床后前或洗个淋浴，或艾叶水泡脚，随后睡眠，对顺畅入睡有百利而无一害。

最终大伙儿是否都想要知道睡不着觉能不能吃安眠药？

最先，安眠药是药品，并不是谁都能够配的。

次之，安眠药仅仅将人的大脑助眠，但人体并没获得歇息，并沒有从本质上解决困难。

最终，是药三分毒，长期服用一旦培养了依赖感更因小失大。