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妈妈们生完宝宝后就很容易失眠?这样危害非常大,3招学好治疗失眠

发表时间:2020-12-18 15:15

  那似乎是一个很常见的现象,母亲生了孩子以后,很容易失眠治疗,睡眠质量严重下降,下面有一个例子。


失眠治疗


  她28岁了,孩子刚开始满月,白皮肤,嫩得很。那是一件非常激动人心的事啊,可是大家却常常看到她强颜欢笑,满脸疲惫,面容十分憔悴。仔细问及原因后,李老师才说出原因,自打孩子出生后,自己的日常生活发生了很大的变化,每天基本上都是抱着孩子哄孩子,晚上还隔着一夜就被孩子的哭声吵醒,换尿布这种重复性的工作,和生孩子前充实的生活相比,发生了天翻地覆的变化,一下子让她无法接受,导致自己也快一个多月失眠治疗了。


  与女生相比,失眠症的危害程度更值得关注:


  1、失眠会加速人的衰老。


  与女孩相比,年龄是她们最大的敌人。睡眠不足会导致我们的内分泌紊乱,这体现在一系列皮肤问题上,比如有细纹、色斑、肤色粗糙、肤色暗黄等等,这些基本上都是女性朋友最不愿意面对的问题。另外还有可能会导致胸部下垂,导致性欲下降,同时母亲生完孩子后身体或多或少有点走样,可能会影响夫妻之间的感情。


  2、失眠会使身体更容易生病。


  长期失眠治疗导致睡眠不足,身体缺乏休息会使自身免疫力下降,更易受病毒侵袭而患流感等疾病,同时恢复速度也会很慢。还有一种情况就是有小孩在身边也很容易传染给他们,很危险。


  3、失眠很容易引起记忆力丧失。


  睡眠不足使我们的身体没有得到充分的休息,第二天很容易感到疲劳,精神萎靡,接受信息和反应的过程明显延长,表现为经常丢东西,提笔忘字,出门忘记打门,拿东西等等。正如许多妈妈很容易忘记给宝宝喂食等一样。


  4、失眠症严重影响人们的日常生活和工作效率。


  长时间睡眠不足易使身体疲倦,导致第二天精神不佳,工作和学习效率便会降低。带着孩子的时候,母亲很容易走神,也很容易发生各种意外。


  失眠治疗有三个小窍门,快来学习一下:


  第一招:多吃助眠食品。


  日常生活中有许多助眠的食物,比如猕猴桃,酸枣仁,牛奶,香蕉等等。以猕猴桃为例,它富含钙、镁和维他命C,有助于合成和传递神经传导物质,有研究发现,每天吃两个猕猴桃能有效改善睡眠质量。另外可及时补充酸枣仁氨基丁酸食用菌,原料中便可含有酸枣仁及其他助眠药食同源材料如莲子、蛹虫草、大枣、桂圆等,可宁心安神,助眠,提高睡眠质量。


  第一招:睡前泡脚。


  睡前泡脚可以刺激我们脚上的穴位和交感神经,促进身体的血液循环,让人感到放松,晚上就很容易入睡。另外建议在热水泡脚时加入一些中药,相关成分会通过脚底的毛细血管进入体内,有很好的调理作用。


  第三招:睡前听一首安眠曲。


  聆听轻音乐能抚慰我们的心情,静谧的音乐能让我们放轻松,这里睡眠健康管理师推荐轻柔的钢琴曲子和自然环境声,如夏天的雨声、热带丛林之声等,能帮助我们入睡,配合一杯牛奶的效果更佳,希望对您失眠治疗有所帮助。

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