妈妈们生完宝宝后就很容易失眠？这样危害非常大，3招学好治疗失眠

　　那似乎是一个很常见的现象，母亲生了孩子以后，很容易失眠治疗，睡眠质量严重下降，下面有一个例子。

　　她28岁了，孩子刚开始满月，白皮肤，嫩得很。那是一件非常激动人心的事啊，可是大家却常常看到她强颜欢笑，满脸疲惫，面容十分憔悴。仔细问及原因后，李老师才说出原因，自打孩子出生后，自己的日常生活发生了很大的变化，每天基本上都是抱着孩子哄孩子，晚上还隔着一夜就被孩子的哭声吵醒，换尿布这种重复性的工作，和生孩子前充实的生活相比，发生了天翻地覆的变化，一下子让她无法接受，导致自己也快一个多月失眠治疗了。

　　与女生相比，失眠症的危害程度更值得关注：

　　1、失眠会加速人的衰老。

　　与女孩相比，年龄是她们最大的敌人。睡眠不足会导致我们的内分泌紊乱，这体现在一系列皮肤问题上，比如有细纹、色斑、肤色粗糙、肤色暗黄等等，这些基本上都是女性朋友最不愿意面对的问题。另外还有可能会导致胸部下垂，导致性欲下降，同时母亲生完孩子后身体或多或少有点走样，可能会影响夫妻之间的感情。

　　2、失眠会使身体更容易生病。

　　长期失眠治疗导致睡眠不足，身体缺乏休息会使自身免疫力下降，更易受病毒侵袭而患流感等疾病，同时恢复速度也会很慢。还有一种情况就是有小孩在身边也很容易传染给他们，很危险。

　　3、失眠很容易引起记忆力丧失。

　　睡眠不足使我们的身体没有得到充分的休息，第二天很容易感到疲劳，精神萎靡，接受信息和反应的过程明显延长，表现为经常丢东西，提笔忘字，出门忘记打门，拿东西等等。正如许多妈妈很容易忘记给宝宝喂食等一样。

　　4、失眠症严重影响人们的日常生活和工作效率。

　　长时间睡眠不足易使身体疲倦，导致第二天精神不佳，工作和学习效率便会降低。带着孩子的时候，母亲很容易走神，也很容易发生各种意外。

　　失眠治疗有三个小窍门，快来学习一下：

　　第一招：多吃助眠食品。

　　日常生活中有许多助眠的食物，比如猕猴桃，酸枣仁，牛奶，香蕉等等。以猕猴桃为例，它富含钙、镁和维他命C，有助于合成和传递神经传导物质，有研究发现，每天吃两个猕猴桃能有效改善睡眠质量。另外可及时补充酸枣仁氨基丁酸食用菌，原料中便可含有酸枣仁及其他助眠药食同源材料如莲子、蛹虫草、大枣、桂圆等，可宁心安神，助眠，提高睡眠质量。

　　第一招：睡前泡脚。

　　睡前泡脚可以刺激我们脚上的穴位和交感神经，促进身体的血液循环，让人感到放松，晚上就很容易入睡。另外建议在热水泡脚时加入一些中药，相关成分会通过脚底的毛细血管进入体内，有很好的调理作用。

　　第三招：睡前听一首安眠曲。

　　聆听轻音乐能抚慰我们的心情，静谧的音乐能让我们放轻松，这里睡眠健康管理师推荐轻柔的钢琴曲子和自然环境声，如夏天的雨声、热带丛林之声等，能帮助我们入睡，配合一杯牛奶的效果更佳，希望对您失眠治疗有所帮助。