夏季失眠失眠症，夏季失眠该怎么办？

很多人夏天发生失眠都是会以为是失眠症，因此便刚开始觉得烦躁不安，乃至去盲目跟风服食各种安定片物。实际上这儿必须搞清楚一个定义，夏天失眠和失眠症是两码事。夏天失眠关键指的是平常睡眠品质优良，但进到夏天后有时候发生睡不着觉、晚上醒来难以入睡等病症。其主要是遭受环境要素及其饮食结构危害，其并不是像失眠症那样无法根除，一部分病人乃至只需过去了夏天，当然就会转好。可是这并不意味着我们可以将其忽略。

睡眠是身心健康之源，一个人假如长时间欠缺睡眠，处在过多湿困的模式中，耗损的气血无法得到填补，机体就会造成耗气量伤血的临床表现，进而造成疲惫感、心态不稳、反映缓慢、头疼、记忆能力不集中化，全部人体处在亚健康，情况严重乃至造成长期性失眠的产生。

中医养身名篇《养生三要》上说到：“安寝乃人生道路最乐。”失眠治疗前贤也是有言：“眠食二者，为健康养生之任务”。身体根据睡眠可以清除机体疲惫，养蓄精神实质，进而防病治病、强身健体益寿延年。

夏天炎热多湿，大家尽可能调节休息习惯性，午休时间不能太长。失眠治疗与此同时饮食搭配以清淡饮食为主导，可多服用“苦”味食材，如苦瓜，苦荞麦这些。防止高脂多油黄腻、生冷食物。除此之外，出门时还要留意防晒隔离，维持屋子自然通风，室内温度不适合过低，临睡前也可开展泡足。只需做到这种，不但可以安全防护病症，针对改进睡眠品质也可以带来一定的协助。