新闻资讯
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>

成年人一晚睡7-8小时,能增强认知能力?用睡眠补智商,可行吗?

发表时间:2020-12-21 10:58

  之前常听说我们每个人的睡眠疗愈时间,都要每天8个小时左右,这时就有很多上班族抱怨,现在工作多忙,哪有时间休息那么长,还有些高中生也渐渐抱怨,能睡五、六个小时就好了,8个小时真够奢侈的。


睡眠疗愈


  的确有很多年轻人存在这样的现状,即使有休息的时间,也总仗着自己的身体素质好,特别喜欢熬夜,熬夜是很正常的事,熬夜是很正常的事,撑不住的话,绝对不会闭眼放下手机。而且有的人因为工作的原因,需要加班到深夜,到第二天还得去上班,睡眠疗愈时间严重不足,天天处于浑浑噩噩的状态。


  这时大家也许会问,如果每天的睡眠时间不到8小时,会对身体造成什么危害?


  常常熬夜的人都知道,如果睡眠不足,到了第二天很容易犯困或出现黑眼圈,甚至出现头痛,但却总是忍不住熬夜。那究竟睡眠不足会造成什么样的危害呢?让我们一起去了解。


  曾有一项睡眠研究曾在美国芝加哥大学进行。所有的研究对象都是年轻人,他们在第一个星期里睡8个小时,第二个星期里睡4个小时,第三个星期里睡12个小时,三个星期里睡8个小时。


  第二个星期,当我们去检查这些人的血液时,发现他们体内的血糖平衡失调,因为在睡眠不足的情况下,会使我们的中枢神经变得异常活跃,逐渐地抑制胰脏功能,使体内胰岛素分泌持续减少。所以专家认为,年轻人的风险因素很小,如果每周睡眠疗愈不足,身体就会进入早期糖尿病状态,所以长期睡眠不足,可能是患糖尿病的主要原因之一。


  由此还得出了这样一个结论,即每天都必须保证有足够的睡眠。因此,在平时的生活中,我们应该怎样提高我们的睡眠质量呢?


  对经常失眠的人来说,能在晚上入睡是一件很幸运的事,更别说一天睡到七八个小时了。在了解失眠症的原因之后,才能有针对性地提出治疗建议。


  对那些情感上有障碍的人来说,在平时的生活中,一定要调理好自己的情绪才行。而且最好的调理情绪的方法,即移情法,就是把自己的注意力逐步地转移,而这种转移的对象可以是人,或者是一个自己非常喜欢的东西,每天不想那么多,睡眠质量自然也会逐步提高。


  此外对那些焦虑的人或者是压力较大的人,每晚睡前不妨听听一些舒缓的音乐,也许也能帮助我们尽快进入睡眠疗愈状态。


  第二,失眠是由自身疾病引起的。假如是由于自身疾病引起的失眠就更麻烦了,因为病人一般都是想要睡觉,但怎么也睡不着,必须得借助药物才行,如果长期这样下去对我们的身心都会造成很大的伤害。对这些人来说,最好的解决办法就是不要在白天睡觉,或者按照医生的建议去做必要的调理。


  终于有一天,那些经常熬夜玩手机、追剧、天天玩手机到凌晨三、四点的睡眠芯片人,却整天抱怨自己睡眠疗愈时间不足,不得不好好反思和克制自己。适时放下手机,让手机休息一下,自然睡眠质量也会得到提升。

客服咨询
 
 

微信图片_20201106085246.png

电话:4000923339