总失眠怎么办？困扰多数中老年人的健康问题，这个良方为您解惑

冬眠期已经结束了，春困秋乏接踵而来，在过去的时光中，您父母的身体状况还好吗？睡眠是不是无恙？还失眠吗？

如今社会中，总有一些难除症缠着中老年人的身体身心健康，例如晚上失眠梦多，一直容易惊醒、晚上睡不好；存有经常便秘代谢难的问题；腰间盘突出、行走不便、腰酸背疼等病发症；……之上列出是最常见的中老年人可能碰到的健康问题。

总是睡不好还容易惊醒做噩梦怎么办？

失眠并且容易惊醒是中老年人最常见的睡眠难题之一，大部分老人表现出来的状况为入睡时长长而艰难，睡眠很浅，非常容易被吓醒和天天做噩梦等。在我国医疗电子现阶段并未有完全一致的方式，平常关键选用药品和心理疗法。

药品一般是中老年人好朋友的优选，缘故非常简单，药品非常容易购买到并且能够对症治疗，再者省掉了跑医院门诊的不便，在家里就能够自主减轻病症。在中国医疗发展水准的目前水平下，相对性心理疗法更容易得到，价钱上也更适合中老年人的心理状态。可是药品治疗也是有自身的不足和缺陷，例如依赖性强，容易上瘾，加上是药三分毒，长期用药会毁坏身体的抵抗能力和免疫能力。那样有什么好的方式能够协助父母减轻病苦吗？

实际上在生活细节上，我们可以通过食物啊活动啊情绪等层面调整中老年人的身体情况，能够强有力的减轻失眠产生的烦恼。可是从而需要注意下面好多个层面：

第一，在失眠治疗的时长上边，为人子女必须需注意，在每日下午，父母要绕开现磨咖啡、茶、酒水及其别的很有可能危害睡眠品质的带有刺激因素的化学物质，就算平常有饮茶的习惯性，在下午最好不要让父母喝茶汤。

第二，在入睡前可以听舒缓的音乐或是缓解思想的直播来构建一个清静、舒服的入睡自然环境。

第三、临睡前最好不要摄入脂肪热量成分强的食物，可食一些温蜂蜜柠檬水或是温牛奶协助入睡。

第四、白日里不做超过老人身体指标值的健身运动。

第五、在中老年人入睡前能够用热水泡脚适度的时长而且辅以推拿，有条件的能够冲澡，也有利于加快入睡时长的。

在饮食方面，我们要保证，失眠治疗调节父母的膳食结构，合乎他们的身体情况，例如含有蛋白质成分较强的肉类食品、生鸡蛋、奶制品能够适当吃，促进肠胃蠕动，推动胃里消化吸收能力的提升，保证消化好胃口好。含膳食纤维的食物关键有：黑米、全麦面包、高粱米、苞米、小米手机、大黑豆等，一定要记住让父母多吃水果和蔬菜的食物。