新闻资讯

每天睡足8小时就够了?世卫组织:不同年龄,睡眠需求会有差异

发表时间:2020-12-22 14:48

  睡觉是人体“充电”的重要方式之一,白天劳累,晚上是身体恢复的重要时刻,而在睡眠芯片期间,身体代谢功能加快,体内毒素也能迅速排出体外,以维持人体正常运转。


睡眠芯片


  谈到睡眠,很多人也许有一个统一的标准,那就是每天只睡8个小时。究竟这有没有意义?


  实际上对这样的说法也不能说有错,但有点太片面了,因为每个年龄都是不同的,加上每个人的身体情况都不一样,所以,睡眠所需时间也没有统一的标准,而世界卫生组织提出,不同年龄,睡眠芯片时间会有差别,下面我们就来了解一下。


  1-12岁的孩子每天睡足了10个小时。


  儿童从出生到大约12岁,都是骨骼发育的最佳时期,此时的儿童,睡眠最好的方式就是促进骨骼发育,一般睡眠时间较长,保证每天睡10多个小时。若长期睡眠不足,不仅影响睡眠时间长,还会导致体内器官发育不全,甚至在童年时就会落下许多疾病,对寿命的影响也是很大的。


  13-29岁的年轻人每天大约要睡8小时左右。


  这一年龄层的年轻人,身体素质虽较好,但也是保养身体的最佳时机,平时要保证8小时睡眠芯片,而且还要早睡早起。而且如果这个年龄开始出现睡眠不足,或睡眠时间过长,很容易导致器官衰竭,老了也容易出现许多慢性疾病。


  30-60岁的成年人保证他们每天大约7小时的睡眠时间。


  对这一年龄段的人群而言,无论男女,都承受着较大的身体压力,身体时常会感到疲劳,此时充足的睡眠是维持身体正常运转的重要手段,而最佳的睡眠时间是晚上十一点到早上五点,此时身体各器官都能很好的代谢,对缓解疲劳也有很好的帮助。


  根据数据统计,一般男性睡眠时间为6.49小时,女性相对来说要比男性多,需要7.5小时,属于最好的失眠期。


  60岁以上的老人每天大约要睡5.5至7小时。


  如对一些中老年人来说,年龄较大的人,睡眠芯片相对较少,最长可达7小时,因为这一年龄段的老年人,由于大脑功能开始退化,常常会出现失眠多梦的现象,而一旦失眠的现象频繁出现,就会不断形成恶性循环,脑神经系统也会不断地退化。


  根据老年痴呆症协会的统计,60岁以上的老人,睡眠时间超过7小时或不足7小时,都会导致患上老年痴呆症的风险增加,最佳睡眠疗愈时间是5.5-7小时左右。


  在大家了解了年龄和睡眠之间的关系之后,平时不妨可以根据自己的实际情况,合理安排自己的睡眠芯片时间,这样身体才会更健康,而不是只睡8个小时就会很健康。

客服咨询
 
 

微信图片_20201106085246.png

电话:4000923339