每天睡足8小时就够了？世卫组织：不同年龄，睡眠需求会有差异

　　睡觉是人体“充电”的重要方式之一，白天劳累，晚上是身体恢复的重要时刻，而在睡眠芯片期间，身体代谢功能加快，体内毒素也能迅速排出体外，以维持人体正常运转。

　　谈到睡眠，很多人也许有一个统一的标准，那就是每天只睡8个小时。究竟这有没有意义？

　　实际上对这样的说法也不能说有错，但有点太片面了，因为每个年龄都是不同的，加上每个人的身体情况都不一样，所以，睡眠所需时间也没有统一的标准，而世界卫生组织提出，不同年龄，睡眠芯片时间会有差别，下面我们就来了解一下。

　　1-12岁的孩子每天睡足了10个小时。

　　儿童从出生到大约12岁，都是骨骼发育的最佳时期，此时的儿童，睡眠最好的方式就是促进骨骼发育，一般睡眠时间较长，保证每天睡10多个小时。若长期睡眠不足，不仅影响睡眠时间长，还会导致体内器官发育不全，甚至在童年时就会落下许多疾病，对寿命的影响也是很大的。

　　13-29岁的年轻人每天大约要睡8小时左右。

　　这一年龄层的年轻人，身体素质虽较好，但也是保养身体的最佳时机，平时要保证8小时睡眠芯片，而且还要早睡早起。而且如果这个年龄开始出现睡眠不足，或睡眠时间过长，很容易导致器官衰竭，老了也容易出现许多慢性疾病。

　　30-60岁的成年人保证他们每天大约7小时的睡眠时间。

　　对这一年龄段的人群而言，无论男女，都承受着较大的身体压力，身体时常会感到疲劳，此时充足的睡眠是维持身体正常运转的重要手段，而最佳的睡眠时间是晚上十一点到早上五点，此时身体各器官都能很好的代谢，对缓解疲劳也有很好的帮助。

　　根据数据统计，一般男性睡眠时间为6.49小时，女性相对来说要比男性多，需要7.5小时，属于最好的失眠期。

　　60岁以上的老人每天大约要睡5.5至7小时。

　　如对一些中老年人来说，年龄较大的人，睡眠芯片相对较少，最长可达7小时，因为这一年龄段的老年人，由于大脑功能开始退化，常常会出现失眠多梦的现象，而一旦失眠的现象频繁出现，就会不断形成恶性循环，脑神经系统也会不断地退化。

　　根据老年痴呆症协会的统计，60岁以上的老人，睡眠时间超过7小时或不足7小时，都会导致患上老年痴呆症的风险增加，最佳的睡眠疗愈时间是5.5-7小时左右。

　　在大家了解了年龄和睡眠之间的关系之后，平时不妨可以根据自己的实际情况，合理安排自己的睡眠芯片时间，这样身体才会更健康，而不是只睡8个小时就会很健康。