失眠焦虑睡不着怎么办？5个方法教你“沾床就睡

失眠梦多、睡不着，相信有许多啊人都有过类似的经历，大部分失眠人群经常在床上翻来复去睡不着，有时尽管成功入眠，一晚上却会醒来好几次……睡不好令人精神不好，这类情况反复发作。而一旦失眠的时间长了对人的健康也有很大的危害。那么怎样做才能使我们“沾床就睡”呢?

1、培养一个惯性习惯，要想沾床就可入睡，首先创建床和睡眠之间的“条件刺激”，做到见床就想睡。在床上别做与睡眠无关的事，如玩手机、看电视、看书等。

2、提升睡眠动力，睡眠动力也称为睡眠压力，头脑清醒的时间越长，睡眠动力越多，越容易入眠。失眠的人，能够试着无论夜里睡眠优劣，白天不闭目养神，也不午睡。每日坚持运动1小时，如快走、跑步、游水等，也能提升睡眠动力。

3、失眠治疗需要全面放空消极情绪。睡前冥想可协助清除消极情绪，大家可以试试“4个7秒钟”腹式呼吸法。

4、寝具要适合。床垫软一定要适度，平躺时将手各自伸进颈部、背部、腰及屁股至大腿下面，看是否有间隙。若基本没有间隙，曲线贴合，表明床垫比较适合。

5、按摩安神的穴位。失眠治疗时还可根据按揉安神的穴位来减轻。

以上就是有关对失眠的介绍，相信您有了大概的了解。失眠也属于精神心理疾病，但是也分轻中重。假如有些病人不确定自己是否属于真正失眠，建议您一定要到正规的专科门诊接受检查与治疗。