为什么女性一过45岁就容易失眠？这样做摆脱失眠，一觉到天亮

睡眠会得到许多要素的危害，例如心态、饮食搭配、生活方式、身心健康、卧房自然环境这些，不论是哪一方面出了问题，例如卧房自然环境比较差、压力太大等，都会影响到睡眠，导致失眠。

对比男士，女性的身体通常更弱，心态也更脆弱，因此女性比较容易发生失眠。而许多女性发觉，年轻的时候不太失眠，但45岁后越来越非常容易失眠了，睡眠质量差，这是什么原因呢？如何缓解失眠，提升睡眠品质?

01失眠原因有哪些？

女性到女性更年期，因为体内激素水准的变化非常大，女性在晚上睡觉，通常还会发生出冷汗、身体出虚汗的状况，这会让女性发生睡着睡着被热醒，醒来时出一身汗的状况。这种现象会导致睡眠品质降低，还会危害睡眠情绪，使女性非常容易发生失眠的状况。女性若过去了45岁，察觉自己睡眠显著下降，表明有可能是快闭经和更年期了。

女性过去了45岁，身体功能降低，进到中年期，这一时期女性身体出问题的概率会显著升高，好像血压高、血糖高等，这几点会影响到睡眠，让女性发生失眠、睡眠品质降低的状况。身体缺乏维生素a都是导致中老年女性非常容易失眠的普遍原因之一，女性过去了45岁以后，身体功能慢慢降低，身体内的营养元素外流加速，并且肠胃功能还会降低，胃口会下降，这比较容易使女性发生缺乏维生素或是营养元素，身体会有缺乏营养的状况。缺少钙、缺维生素b212等，都是有可能导致失眠，而这种营养元素是中老年女性很容易缺少的。

45岁—55岁是女性的更年期和女性更年期，女性到这种年龄层时，会历经闭经和女性更年期。女性在女性更年期期内，身体内的雌激素水平会有比较大的起伏，遭受它危害，身体内的分泌量会处在失衡的情况，那样会危害神经，令人发生焦虑情绪、抑郁症、烦躁不安等消极情绪，从而会女性失眠该怎么办呢？酸枣仁是解决失眠很有帮助的食材，女性若一直失眠，在临睡前可以吃把酸枣仁，或是要用酸枣仁熬汤、泡水喝。酸枣仁有宁心安神的功效，常常吃一点能够改进睡眠情绪，让自已更轻松的去睡，有减轻失眠的功效。

失眠治疗需要适当的填补点营养元素，例如B族维生素、谷维素片、维生素、钙、镁等，能够协助女性减轻失眠，提升睡眠品质。填补这种营养元素，不但能协助女性减轻失眠，还有利于减轻女性更年期通红流汗、心态心浮气躁、骨质疏松症等不适感。临睡前泡泡脚，还可以协助女性减轻失眠。热水泡脚的过程中能够往泡脚水里放点艾草叶，或是麻椒、熏衣草、玫瑰花等，功效会更强，有推动血气商品流通，驱寒祛湿的功效，有提升睡眠品质的效果。

女性过了45岁，得到变老和女性更年期等许多要素的危害，是很容易失眠的，长期性失眠对身体的伤害非常大，会给身体产生许多不适感，倘若睡眠不太好，常常失眠，一定要及早的调养，把身体调理好，失眠的难题也可以得到解决，天天都一觉睡到大天明。