你为什么会失眠？失眠有哪些危害？失眠需要怎么调理？

针对失眠得人而言，每日漫漫长路的长夜漫漫便是一种痛楚极其的难熬。晚上睡不着觉，翻来翻去换各种各样睡觉姿势仍没法入睡；睡眠浅，轻度的响声就吵醒，反复的醒来时有时候好长时间才可以入睡，比较严重时醒后没法再入睡；夜寐睡觉多梦，异想天开如播映科幻片，乃至各种各样逃跑的恐怖悬疑电影。失眠病人不但夜里很难受，大白天也没精神实质，精力不集中，一直出差错，危害工作和学习。

睡不着怎么办？

数绵羊能睡觉吗？

数绵羊做为众所周知的老办法，坚信失眠病人都是有用过，实际效果却不太理想，并非对人人都有用，有些好朋友越数越精神实质。

睡眠时长

◆年轻人，应当在晚上10:00上下逐渐睡觉，夜里11:00以后睡觉，就相当于熬夜了；

◆少年儿童，最好是在晚上8:30以前睡觉，小孩子的睡眠时间会非常长，一般有10—12个个小时；

◆老人，夜里9:00—10:00中间睡觉比较合适

充裕的睡眠——睡眠后可以缓解疲劳，觉得历经充足，人体并没有不适症状，大白天头脑清醒，反映灵巧，不觉得困乏，工作效率高。

睡眠疗愈的自然环境

1）卧室保持安静不要喧哗：安静的环境是协助入睡的基本条件之一。当周边环境传出的喧闹声超出70声贝便会让人没法入睡。因此卧室对话框避开街道社区闹市区，房间内不适合置放专业音响设备。

2）睡眠疗愈要保证光源应温和、黯淡：在灯光效果中入睡，睡眠不安稳，浅睡期增加，因而临睡前要熄灯。

3）空气新鲜：卧室屋子不一定大，但应确保大白天光照充足，气体顺畅。以防湿冷之气、秽浊之气停留。

4）温度适宜：卧室内要确保温度湿度相对性稳定，常温以20℃数为宜。卧室内要保持干净，设定应导致朴素优雅的氛围，有利于安神助眠。

睡眠忌讳

在我国古代人把睡眠经验交流为“睡眠十忌”。一忌平卧；二忌焦虑；三忌临睡前气愤；四忌临睡前进餐；五忌睡卧语言；六忌睡卧对灯光效果；七忌睡时张嘴；八忌睡中忍尿忍便；九忌卧处当风；十忌贪赖床。