老年人失眠怎么办？试试下面的方法！

随着年龄的增长，与青年人对比，老年人的睡眠时间能降低，睡眠水平会逐渐减少，睡眠品质会急剧下降。晚间醒来的次数和时间能提升，早上醒来也会更早。从长远来看，很容易出现失眠、难以入睡、睡后非常容易醒来时等症状。那样，老年人应该如何失眠治疗呢？

老年人失眠的原因

环境因素

日常生活在清洁环境中的人不容易失眠，在噪杂自然界中失眠的比例提升。除此之外，气候问题、睡眠地点的转变、房间内色度不适感、湿度和温度可能导致失眠。

心理障碍

退休职工经常害怕孤独，这类孤单的特点是心神不安和苦闷，造成抑郁症、焦虑不安、身体疲乏和失眠。

老年人应当如何失眠治疗？

作息规律

很多老年人夜里早睡早起，有时候睡不着觉，或者想早睡早起。然后我早上醒来，很容易打瞌睡。大白天，我非常焦虑，精神面貌不是太好。因而，老年人也必须有一个有规律的工作和休息日。夜里，不必这么早上床睡觉。能够和家人一起看电视剧或报刊，累了就上床睡觉。它不仅可以减少这样的事情引起的失眠，还可以避免老年人太早醒来时，从而影响第二天的精神面貌。

适当调整睡眠姿势

良好的睡眠姿势可以提高睡眠品质。在选择睡眠姿势时，原则是当然、舒适和释放压力。比较好的睡眠姿势通常是在右侧睡觉，这样可以避免心血管工作压力，有益于血液循环系统。

增强体质

常常失眠和作梦的老年人能够在早上出操，如广场舞蹈、太极拳、慢跑等，并且用力量锻炼。这些活动相对性柔和，更合适老年人。增强体能不但可以使老年人有着健康的身体，还可以放松心情。