这5种睡觉姿势，不仅能在睡觉时养肝补肾，还可以有效的治疗失眠

　　在现代社会，每个人都会有一些生活压力，或者一些生活压力过大的人，或者是其他一些因素会导致失眠，躺在床上长时间无法入睡，甚至数绵羊，数豆豆，还是没有用，还有很多失眠治疗的方法，还是没有用。对我们每一个人来说，失眠、失眠是很痛苦的，那么我们除了数羊等催眠法，还有什么办法可以失眠治疗呢？

　　今日，我为大家介绍5种睡眠姿势，不但可失眠治疗时的失眠，而且可适当地锻炼肝经、肾经，起到锻炼肝经、补肾的作用。

　　1、右伏侧侧卧势：头向右侧卧，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆床面。舒舒服服地躺着。

　　2、左坦腹侧卧势：头向左卧，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手压右腿；右坦腹，稍微侧身向上。

　　3、右坦腹侧卧势：与左坦腹侧卧势相同，失眠治疗方向相反。

　　4、佛性打坐睡法(1)：仰卧，枕头以舒适为宜，脚心相对，两膝外开，腿似环，双手叠于肚脐上，全身放松，头颈、背、肝胆、脾脏、两肾放松，达到毛孔扩张，周身舒畅的效果。这样重复地深呼吸(如下图5)。

　　5、佛性的打坐睡法(2)：姿势如4，但手放在头后，做胸腔扩张状态。

　　上述5种睡姿，主要采用大脑安静，肌肉放松的情况下进行深呼吸，可充分提高人体的储氧量，改善呼吸机能，为我们的身体提供物质保障，我们正在使用这5种睡姿，进行深度换气，调整呼吸，可适当起到通气，修复体内淤血不畅等养生功效。在睡眠中，正确而好的睡姿对我们的睡眠和健康是最有帮助的，根据以上5种睡姿，我们可以选择适合自己的睡姿。

　　记住在睡觉时，适当地进行全身放松和深呼吸调节，不同的姿势可以放松我们的神经，还可以伸展我们的各个经络，特别是4和5这两种睡眠姿势，可以在失眠治疗时，也可以伸展我们的肝经和肾经，起到一定的养肝补肾的作用。但各体位因人而异，大家可以根据自己的睡眠方式，睡眠健康管理师选择各体位助眠。