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这5种睡觉姿势,不仅能在睡觉时养肝补肾,还可以有效的治疗失眠

发表时间:2020-12-22 15:07

  在现代社会,每个人都会有一些生活压力,或者一些生活压力过大的人,或者是其他一些因素会导致失眠,躺在床上长时间无法入睡,甚至数绵羊,数豆豆,还是没有用,还有很多失眠治疗的方法,还是没有用。对我们每一个人来说,失眠、失眠是很痛苦的,那么我们除了数羊等催眠法,还有什么办法可以失眠治疗呢?


  今日,我为大家介绍5种睡眠姿势,不但可失眠治疗时的失眠,而且可适当地锻炼肝经、肾经,起到锻炼肝经、补肾的作用。


  1、右伏侧侧卧势:头向右侧卧,右腿屈,左腿伸;右手抱肩,左手覆床面。舒舒服服地躺着。


  2、左坦腹侧卧势:头向左卧,左腿伸,右腿屈立;左手仰放床面,右手压右腿;右坦腹,稍微侧身向上。


失眠治疗


  3、右坦腹侧卧势:与左坦腹侧卧势相同,失眠治疗方向相反。


  4、佛性打坐睡法(1):仰卧,枕头以舒适为宜,脚心相对,两膝外开,腿似环,双手叠于肚脐上,全身放松,头颈、背、肝胆、脾脏、两肾放松,达到毛孔扩张,周身舒畅的效果。这样重复地深呼吸(如下图5)。


  5、佛性的打坐睡法(2):姿势如4,但手放在头后,做胸腔扩张状态。


  上述5种睡姿,主要采用大脑安静,肌肉放松的情况下进行深呼吸,可充分提高人体的储氧量,改善呼吸机能,为我们的身体提供物质保障,我们正在使用这5种睡姿,进行深度换气,调整呼吸,可适当起到通气,修复体内淤血不畅等养生功效。在睡眠中,正确而好的睡姿对我们的睡眠和健康是最有帮助的,根据以上5种睡姿,我们可以选择适合自己的睡姿。


  记住在睡觉时,适当地进行全身放松和深呼吸调节,不同的姿势可以放松我们的神经,还可以伸展我们的各个经络,特别是4和5这两种睡眠姿势,可以在失眠治疗时,也可以伸展我们的肝经和肾经,起到一定的养肝补肾的作用。但各体位因人而异,大家可以根据自己的睡眠方式睡眠健康管理师选择各体位助眠。

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