上班族长期焦虑失眠怎么办？压力大失眠怎么治

焦虑和失眠的关联十分密切，焦虑情绪会引起失眠，而长期的失眠又会引起焦虑情绪，形成恶性循环。可是，不论是失眠或是焦虑情绪，针对正常的生活与工作的负面影响都是十分很明显的。那样长期焦虑失眠该怎么办？

在职场竞争日益剧烈的时下，很多人都在为挽救自己工作但没日没夜的加班加点。我有一个朋友，他所在的公司刚进行过一波裁人，为了避免自己被裁去，他天天熬夜工作中，长时间处于焦虑情绪当中。以前一次聚会时，看到他一脸的黑条，黑眼圈眼袋非常明显，才懂得他患了失眠。

非常明显，它的失眠主要是因为压力大焦虑所导致的。上班族长期焦虑失眠该怎么办？关键就是释放压力。可向亲朋好友倾吐，还可以通过户外活动、和好友逛街购物的方式去释放压力。

上班族长期焦虑失眠该怎么办？科学研究表明，超出九成的失眠与肾脏相关。中医讲：肝主疏泄，肝火淤阻是导致失眠的主要原因。能用解郁丸去进行治疗，其核心作用便是舒肝理气、养血柔肝，能够很好地调理肝脏，有效解决失眠难题。

上班族长期焦虑失眠该怎么办？临睡前应注意，理应确保睡眠芯片自然环境绝对的清凉、清静、黑喑；次之，在床上的时候不能过度思考，要遐想你喜欢的事物来分散化自已的专注力，放松心情。最终，睡前一小时之内不必玩手机，假如实在睡不着能够坐起看一会书，使自己平静下来，还可以酝酿困意。